Comment se libérer de la charge mentale

Je vais te partager une découverte qui a bouleversé ma vie...
 
Elle a bouleversé ma vie d'entrepreneure.
 
Puis ma vie de maman.
 
Ce fléau que beaucoup de parents connaissent...
 
Et que notre société appelle charge mentale...
 
N'existe pas.
 
Alors qu'elle semble parfois si lourde...
 
Tu le vis peut-être depuis très longtemps.
 
Sans même t'en rendre compte, tu amplifies peut-être cette charge tous les jours.
 
Quand tu arrives au travail,
 
Par habitude, tu ouvres ta boîte mail...
 
Et puis tu la gardes ouverte, pour rester disponible...
 
On ne sait jamais, de nos jours, il faut être réactif.
 
Et puis tu vois ces emails tomber...
 
Tu as envie de cliquer...
 
Au cas où c'est vraiment urgent...
 
C'est ton boss, ton associé, ton collègue, ta mère peut-être...
 
Puis tu te rends compte que la personne attend une réponse, mais que tu n'as pas le temps ni l'envie de répondre tout de suite.
 
Tu cliques sur marqué comme non lu...
 
Sauf que ce mail restera dans un coin de ta tête.
 
Comme les courses à faire le soir...
 
Le rendez-vous que tu dois prendre chez le dentiste pour ton enfant.
 
Les vacances en famille que tu dois organiser...
 
Cette montagne de choses à faire te paralyse et te fatigue.
 
J'ai un cadeau pour toi...
 
Je vais te partager la découverte qui m'a permis de reprendre définitivement le contrôle de mon temps.
 
De me détacher mentalement de toutes les tâches ingrates liées à la vie de famille...
 
Et de toutes les sollicitations externes...
 
Plusieurs heures par jours.
 
La vérité, c'est que la charge mentale...
 
Est un simple biais humain.
 
Et lorsqu'on le comprend et qu'on l'exploite bien...
 
Il travaille à notre avantage.
 
C'est scientifiquement prouvé : les humains détestent ce qui n'est pas fini.
 
Tu as peut-être expérimenté cela avec les séries télévisées qui te rendent complètement accro...
 
Tant qu'une histoire n'est pas bouclée, tu as envie de continuer...

Ou bien l'histoire tourne en fond de tâche dans un coin de ta tête...

Tu te demandes ce qui arrivera dans le prochain épisode.
 
Dis autrement : notre cerveau aime aller au bout des choses.
 
Nous ressentons une satisfaction immense à terminer nos actions, à boucler nos histoires.
 
En fait, la charge mentale est le résultat de la sous-exploitation de l'un de nos plus puissants moteurs : 
 
Le plaisir d'accomplir.
 
Mais alors en quoi cela va-t-il me délester de ma charge mentale, Séverine ?
 
Après la théorie, la pratique.

Tu sais que je n'aime pas tergiverser dans les idées.
 
Voici ce que tu peux faire dès aujourd'hui.
 
Tu as juste besoin d'un carnet de notes et d'un stylo.
 
Tu les garderas à côté de ton ordinateur et tu les emmèneras avec toi partout.
 
En haut de page note la date du jour, puis divise ta page en deux.
 
Tu viens de créer un vide cerveau.
 
À droite tu écris le nom des personnes que tu dois appeler lorsque la pensée traverse ton esprit.
 
À gauche, tu écris tout ce que tu dois faire.

Tu devrais progressivement réussir à te concentrer.

Sans avoir mille pensées polluantes.
 
Enfin, tu t'efforces dès maintenant d'appliquer cette règle :
 
Terminer toutes les tâches que tu commences.
 
Si tu as ouvert ce mail, réponds-y.
 
Si la réponse nécessite plusieurs étapes de réflexions, divise ces étapes en micro tâches...
 
Et accomplis-les une par une.
 
Sinon, n'ouvre pas ce mail tout de suite.
 
Prends l'habitude de faire une chose à la fois.
 
Retrouve le plaisir de te concentrer sur une seule chose.
 
L'idée est de ne pas laisser de pensées parasites envahir ton cerveau...
 
De te libérer de la peur d'oublier...
 
De passer à l'action.
 
Et de mettre ton mental définitivement au service de tes projets et de ta vie.
 
Pratiques-tu déjà cette méthode ? As-tu d'autres conseils à me partager ?
 
J'espère que cela t'aidera autant que cela m'a aidé.
 
Mes petits carnets me suivent partout depuis plusieurs années et je dois dire que sans eux, je ne me sentirais pas aussi libre au quotidien.
 
Je suis sûre que cette méthode toute simple peut aider des millions d'autres personnes.
 
Diffuse-là :-)
 
Chaleureusement,
 
Séverine

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Je m’appelle Séverine, je suis la maman de Fraîche Family. Nous aidons les parents à gagner du temps en optimisant leur alimentation, leur santé et leur énergie en 1 email par jour. 

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