7 principes d'efficacité avec les enfants
Quand je dis aux gens qui n'ont pas d'enfant que devenir parent est un cadeau pour te transformer en machine d'efficacité...
Quand ils sont en famille...
En télétravail ou au bureau.
Tu recevras un email chaque matin à 9h00. (sauf dimanche et lundi)
Ils ne comprennent pas.
Il faut le vivre pour savoir.
Pourtant, une fois parent, on a rarement le temps de réfléchir à toutes les optimisations qui nous permettraient de gagner un temps considérable.
J'ai envie de te transmettre les 7 principes d'efficacité qui pourront t'aider à te sentir moins fatigué.e et plus serein.e.
Pour transformer ta vie de famille en tremplin de santé.
Mais avant, tu te demandes peut-être d'où je sors ces principes d'efficacité.
J'ai toujours fait attention à ma santé.
Et l'alimentation est un pilier fondamental.
Ce n'est pas une obsession, et je n'ai jamais vu ça comme une privation.
Pour moi, c'est une marque de respect pour l'ingénierie formidable du corps qui m'a été donné.
Mais c’est aussi un outil pratique pour améliorer mon énergie et mon humeur, ma capacité à réfléchir et à créer.
C’est mon assurance-vie qui, je l’espère, me permettra de partager un long chemin avec mes enfants et mes petits enfants, dans les meilleures conditions.
Et d’exercer mes passions le plus longtemps possible.
Si je devais me déplacer dans la même voiture jusqu’à la fin de mes jours, j’en prendrais soin.
Alors ignorer ma santé… ce n’est même pas envisageable.
Mais j'ai dû réorganiser la gestion de ma santé avec deux enfants.
Je n'ai plus envie de partir toute seule faire de longues séances de sport...
J’ai la flemme de faire les courses.
Avec la fatigue, mes papilles me réclament plus de sucre...
Je n'ai pas de temps pour la cuisine, mais j'aime manger bon, frais, équilibré en famille.
Alors, comme tout le monde, j’ai besoin d’astuces pour me sentir au top.
Les astuces, c’est magique.
Ce sont des raccourcis qui permettent d’obtenir de grands résultats avec peu d’efforts.
J'ai fait reposer toutes mes astuces sur des principes d'efficacité que les personnes les plus productives au monde utilisent...
Des personnes qui veulent aller sur la Lune comme Elon Musk...
Des personnes qui deviennent des légendes comme Steve Jobs...
Et je les ai adaptées à mon rythme de maman qui bosse, qui développe ses projets et qui élève ses enfants.
Tu le vois bien maintenant, quand tu deviens parent, tu deviens un héros.
Et tu mérites de connaitre et d'appliquer les outils des élites pour aller vers ta Lune à toi.
C'est peut-être te sentir mieux...
Peut-être travailler moins...
Peut-être avancer plus vite vers tes projets...
C'est peut-être te sentir mieux...
Peut-être travailler moins...
Peut-être avancer plus vite vers tes projets...
Alors les voici, ces 7 principes :
1/ Bien déterminer tes priorités
Il y a un tabou dans le monde du travail et dans nos vies de famille...
Faire la différence entre ce qui est important et ce qui est urgent.
On te fait croire que tu dois être disponible tout le temps, répondre aux emails presque instantanément...
Beaucoup de personnes, d'ailleurs, confondent l'urgent et l'important
Généralement ce qui est urgent vient d'une demande externe.
Ce qui est important te concerne toi, ton équilibre, ta santé, tes projets.
Comme tes enfants sont des sollicitations externes importantes, il est d'autant plus facile de t'oublier toi quand tu deviens parent.
Bien définir les priorités et les organiser est donc difficile, mais primordiale.
2/ Faire les tâches les plus exigeantes le matin
Je sais que certaines personnes se disent être plutôt du soir...
Mais la vérité scientifique est clair : la volonté est une ressource qui s'épuise au fil de la journée.
Avec des enfants qui te sollicitent dès les premières heures du jour - et même parfois la nuit - il vaut mieux ne pas attendre d'être complètement vidé pour te concentrer sur tes priorités.
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3/ Entraîne-toi à faire une chose à la fois
Notre société renvoie une image sexy de la working mum ou de l'homme d'affaire toujours occupé, dans l'excès, dans la rapidité.
Sauf que nous ne sommes pas des ordinateurs ou des téléphones portables.
On ne peut pas faire A et B en même temps.
Ce que l'on sait faire en revanche, c'est alterner entre A et B.
Parfois très vite : c'est ce qu'il faut pour gagner les championnats de jeux videos.
Les meilleurs s'entraînent maintenant comme des sportifs de haut niveau parce que l'alternance entre les tâches est l'une des choses les plus épuisantes pour l'organisme...
Pour toi parent, c'est la clef de l'épuisement et de l'inefficacité.
Et ce n'est pas ta faute.
Aujourd'hui, si tu travailles à une table avec une feuille et un stylo les gens pensent que tu fais du coloriage...
Il faut au moins un ordinateur et un téléphone pour être crédible.
Et tu reproduis cela naturellement dans ton quotidien.
Alors voici un nouveau mot d'ordre : concentration.
Si tu dois être avec tes enfants, soit à 100% avec eux.
Pose ton attention sur chaque action.
Profite.
N'essaye pas de faire deux choses en même temps.
4/ Utiliser la répétition comme moteur quotidien pour avoir plus de résultats
Quand tu mets en place une habitude, pour toi-même et tes enfants, fais en sorte que tu puisses la répéter le plus souvent possible.
C'est la répétition qui fait que tu deviens une personne efficace.
Le but n'est pas d'être efficace une seule fois, mais de devenir efficace.
5/ Agir de manière proactive.
N'attends pas toujours que les autres te sollicitent pour faire quelque chose.
Planifie ta journée à l'avance, choisis de faire ou de ne pas faire.
Mais décide avant que les autres ne décident pour toi.
Tu as besoin d'un.e ami.e pour faire du sport ?
Fixe un cadre, un jour, une heure.
N'attends pas qu'il ou qu'elle vienne te chercher.
6/ Aller au bout de ses actions
S'il y a bien une chose que le cerveau déteste, et qui nous fatigue, c'est ce qui tourne en tâche de fonds...
Ce que l'on a laissé en plan.
Quand on commence quelque chose, il vaut mieux boucler pour obtenir une satisfaction immédiate et continuer d'avancer.
7/ Bonus : découper ses objectifs en micro-tâches pour avancer
Quand tu es fatigué, la complexité et l'effort te découragent encore plus vite.
Donne-toi des objectifs plus petits.
Cela marche pour tes projets et ta vie quotidienne...
Un bon exemple pour te sentir bien : si c'est le bazar dans toute ta maison, commence par mettre de l'ordre dans une pièce seulement.
La pièce où tu veux te sentir bien tout de suite.
C'est une garantie de satisfaction.
Essaye et dis-moi. :-)
Je suis en train de travailler sur la prochaine formation.
C'est un guide d'efficacité complet pour les parents qui veulent manger très vite, très sainement, très souvent.
Quand ils sont en famille...
En télétravail ou au bureau.
Elle devrait être disponible avant la fin de l'année.
Et devrait te permettre de commencer 2022 avec un maximum d'énergie !
N'hésite pas à me dire en réponse à ce mail à quels moments tu as l'impression de perdre du temps ou de l'énergie dans ce qui a trait à ton alimentation...
Quelles sont tes difficultés du moment...
Tes progrès...
Je te souhaite un excellent week-end,
Et de belles vacances en famille.
Séverine
Séverine